维生素缺乏引起手麻

手麻一般是指手部发麻，维生素B1、B6、B12等维生素缺乏，都可能会引起手部发麻，以末梢神经症状为主，多见于长期饮食不均衡、挑食等情况，建议及时就诊于神经内科，遵医嘱补充维生素。

1、维生素B1：又称硫胺素，具有抑制胆碱酯酶的活性，可减轻神经肌肉的兴奋性，如果缺乏维生素B1会导致神经末梢出现营养障碍，影响正常的生理功能，出现手部发麻、消化不良、食欲不振等症状，严重者可能会出现脚气病。因此要注意适量补充维生素B1，如可以吃一些动物肝脏、鸡蛋、牛奶、鱼类等食物，或者遵医嘱口服维生素B1片;

2、维生素B6：又称吡哆素，具有抑制神经递质的活性，如果缺乏维生素B6，会导致神经组织的信息传递出现障碍，从而引起手部发麻，还可能会出现神经炎、脚气病、溢脂性皮炎等疾病。因此要注意适量补充维生素B6，可多吃一些大豆、鱼、蟹、瘦肉等食物，也可遵医嘱口服维生素B6片;

3、维生素B12：又称钴胺素，具有促进神经细胞修复的作用，如果缺乏维生素B12，会影响到人体的新陈代谢，出现手部发麻、脚麻等症状，严重者可能会导致神经细胞死亡。因此要注意适量补充维生素B12，可多吃一些肉类、蛋类、动物肝脏等食物，也可遵医嘱口服维生素B12片;

4、其他维生素：如维生素D、维生素E等，都可以起到辅助营养神经的作用，如果长期缺乏维生素D，可能会导致手部、腿部的肌肉出现收缩、痉挛等症状，引起手部发麻。因此要注意均衡补充维生素D、维生素E，多吃一些新鲜的蔬菜水果，如胡萝卜、橘子等。