为何强烈建议你喝咖啡?提醒:这些好处你要了解,早知早受益

提到咖啡，很多人都特别的熟悉，咖啡是世界三大饮料之首，现如今成为了越来越多年轻人追捧的时尚单品。

截至目前为止，我们国家咖啡消耗规模正以每年大约30%的惊人速度呈现出猛增的状态，远高于全球2%的平均增速。

预计到达2025年，我国咖啡消费市场将达到10,000亿元的规模。那你知道，喝咖啡能给我们的人体带来哪些好处吗？哪些人又不适合喝咖啡呢？下面我们就一同来了解一下吧。

咖啡的营养成分有哪些？

咖啡当中的主要成分是蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及无机盐等营养物质。

虽说咖啡的味道偏苦，但是它却具有独特的香气，其中含有丰富的咖啡因生物碱以及咖啡醇，这属于是利尿、麻醉、兴奋以及强心的药物成分。

而在这其中咖啡因会由于刺激大脑皮质，促进判断感觉以及记忆力，使心肌变得更加活跃。

而血管也会因此扩张，增强全身的血液循环，并且可以很好的提高个人的新陈代谢效率。

为何强烈建议你喝咖啡？提醒：这些好处你要了解，早知早受益

1.减肥瘦身

经常喝咖啡是可以起到减肥瘦身的作用，主要是咖啡里面含有咖啡因。可以加快机体的新陈代谢，能够把体内的有害物质排出体外，还能够促进脂肪的燃烧，所以可以达到减肥瘦身的效果。

2.降低心血管疾病风险

美国《循环心衰》杂志刊登了这样一篇研究报告，报告指出每天多喝一杯咖啡，心衰风险就能降低12%。

多项研究表明，适当的喝咖啡能够降低心血管疾病风险，尤其是降低心血管事件发生的几率。

3.减少糖尿病的风险

2019年12月，瑞典科学家在《Journal of Internal Medicine》的一项研究报告指出，与不喝过滤咖啡的人相比，每天喝2-3杯过滤咖啡能够让人们患2型糖尿病的风险降低60％ 。而这归功于咖啡能够保留胰腺中β细胞调节血糖的功能。

4.防癌抗癌

咖啡中蕴含的多酚类物质是一种强抗氧化剂。每天喝点儿咖啡，对防癌抗癌都有一定效果。

每天饮用3杯以上含咖啡因咖啡的女性患基底细胞癌的风险比每月饮用不到1杯者低21%。

咖啡因还能够抑制肿瘤增长。如果女性每天能饮用4杯咖啡，那么乳腺癌的发病率将会降低25%-70%，即使有乳腺癌家族史的女性也是一样。这是因为咖啡可以减少具有致癌作用的雌激素的产生。

5.保持肠道健康

我们的研究人员研究了咖啡因摄入量与结肠肠道微生物群的组成和结构之间的相关性。

因为咖啡对人类健康有益，还可以加强肝脏的新陈代谢，减少体内脂肪的含量此外经常喝咖啡的人更年轻健康。

6.提高运动耐力

人的运动中消耗的能量，通常由肝糖来供给。肝糖消耗殆尽，就可由皮下脂肪转化成能量。

咖啡因能够在肝糖供给人能量之前，先把皮下脂肪转化成能量。由此起到提高运动耐力的效果。马拉松运动员在比赛时常喝含咖啡因较多的饮料就是这个道理。

7.调节情绪

咖啡可以调节情绪，对于情绪不稳定的人来讲，饮用咖啡可以缓解人原本暴躁的情绪，使人的情绪逐渐稳定下来，起到愉悦心情的效果，给人的精神带来良好的影响。

8.有助于长寿

美国印第安纳医药大学儿科教授发表的学术论文显示，坚持喝咖啡的人死亡率比普通人低。

海南长寿之乡澄迈县盛产咖啡，人均预期寿命为77.79岁，比全国平均寿命长6.59岁，这里的长寿老人都有喝咖啡的习惯。

爱喝咖啡的你，知道喝咖啡的这几个禁忌吗？

1.尽量不加糖

喝咖啡时不要加糖，可加一些全脂牛奶，因为咖啡伴侣里面脂肪含量较高，而且还有氢化植物油，不利健康。

喝咖啡喜欢加糖和咖啡伴侣的人，如果用牛奶取代，不仅有了甜甜顺滑的口感，还能补充蛋白质和钙质。

2.孕妇不要喝咖啡

孕妇不能大量饮用含咖啡因的饮料和食品，以免引起恶心、呕吐、头痛、心跳加快等中毒症状，以及影响胎儿发育。

3.咖啡不宜过量

大家对喝咖啡是比较熟悉的，在平时我们喝咖啡是可以帮助提神的，但是要注意，我们必须要适量饮用咖啡才可以提神。

一旦我们饮用的咖啡超过比你平常所习惯饮用量的咖啡，会让人过于兴奋，甚至会造成神经过敏。

所以，尽管咖啡对人体有好处，但也不能多喝，每天以不超过2杯比较好，否则反而是会影响我们健康的。所以说大家喝咖啡一定要控制好量。

4.注意温度

喝咖啡的时候，还要注意温度，因为太烫的话，容易损伤食道以及肠胃粘膜，增加食道癌的发病风险。

所以是建议喝咖啡时，温度要控制在40摄氏度左右，65摄氏度以上的饮品对于食管的损伤非常大。

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短时期内每天喝大量咖啡是可以的，但如果长期喝咖啡无疑就不行了，因为现磨咖啡中的咖啡碱会使人的大脑在长时间处于兴奋状态中。

如果长时间处于那种状态，就会对大脑造成损害。而人的睡眠时间又无法达到，靠此而长年累月地喝咖啡，无疑是不好的。

所以每天喝咖啡是有好处的，不过已经过了特殊时期，还是要放弃这个习惯，切忌过量饮用。

结语：虽然咖啡是可以提神的，还有很多的好处，但是，喝多一定是不利于健康了，希望大家可以正确认识这一点。

然后，适当的了解一些关于食用咖啡的一些注意事项，这样就可以避免由于喝咖啡引起的不良后果。